Image

ماهی های پرچرب و کاهش التهابات پوستی

19 خرداد, 1400

ماهی های پرچرب و کاهش التهابات پوستی

برای داشتن پوستی سالم، ماهی های پرچرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و شاه ماهی مواد غذایی بسیار مفیدی هستند. این مواد سرشار از منابع غنی اسید های چرب امگا 3 هستند که برای سالم نگه داشتن پوست ضروری اند.

اسید های چرب امگا3 کمک می کنند تا پوست ضخیم، نرم و مرطوب بماند. در واقع کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود.

چربی های امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش التهاباتی می شود که می تواند باعث قرمزی و آکنه شود. این چربی ها حتی می توانند حساسیت پوست شما را نسبت به اشعه ماورا بنفش مضر آفتاب کاهش دهند.

ماهی های پرچرب سرشار از ویتامین E هستند. ویتامینی که یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های پوست شماست. دریافت ویتامین E کافی برای کمک به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد و التهابات ضروری است. این نوع غذای دریایی همچنین منبعی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای حفظ استحکام و بی نقصی پوست شما لازم است.

در آخر لازم است بدانید که ماهی ها سرشار از زینک هستند. ماده ی معدنی حیاتی برای تنظیم موارد زیر:
- التهاب
- سلامت کلی پوست
- تولید سلولهای پوستی جدید
کمبود زینک می تواند باعث التهابات پوستی و تاخیر در ترمیم زخم شود.